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Estirar la columna torácica


  • Siéntate en una silla con un respaldo cuya altura termine en la región torácica media, justo en la parte inferior o justo por debajo de los omóplatos. Ahora exhala y lleva la columna hacia atrás. El objetivo de esta posición es estirar los músculos de la espalda y la columna vertebral, pero puede no conducir a sonidos de crujidos si evitas torcer o extender la espalda.
    El estrechamiento de los discos entre las vértebras en la región torácica de la columna vertebral causa una variedad de síntomas que incluyen entumecimiento, hormigueo y dolor en la sección media. Repite ambos ejercicios en coordinación con la respiración durante 3 minutos para estimular y estirar la parte baja de tu columna vertebral. La vértebra torácica 12, mejor conocida como T12, es la última vértebra en la columna torácica, justo por encima de la curva de tu espalda baja. Si los músculos de tu espalda no se estiran regularmente, es mucho más probable que te lastimes. Puedes torcerla, retorcerla o incluso solo dormir mal. La espondilosis torácica ( degeneración del disco) por lo general ocurre en personas mayores. Para rodar su columna vertebral y estirar la zona torácica, obtener en el suelo sobre sus manos y rodillas. Postura del guerrero II. En este artículo: Hacer yoga para estirar la espalda Usar otros estiramientos para tu espalda Estirar la espalda en la oficina La espalda es propensa a lesiones. Lentamente, gire la espalda sobre la toalla con las piernas. Mira hacia el suelo y lentamente tire de sus abdominales y póngase, rodando su columna una vértebra a la vez. Tomar una respiración profunda. Suelte de nuevo al punto de partida y repita. Estirar la columna torácica. La región torácica, la parte de la columna vertebral entre los omóplatos, es el área de tu espalda que tiene más probabilidades de crujir con esta posición. Hay posturas para estirar los músculos de la espalda, los isquiotibiales, los flexores de la cadera, los cuádriceps ( músculos del muslo) y. Debido a esta ubicación, es una de los más susceptibles a las fracturas por compresión en accidentes, caídas, lesiones deportivas u otros traumas verticales. La postura del guerrero II es una asana que fortalece las. Cómo estirar la espalda. Coloque la toalla en el piso y acuéstese sobre ella. El yoga utiliza muchas posturas que desarrollan la flexibilidad en varios grupos musculares que sostienen la columna vertebral. Exhalar lentamente; 12. Es uno de esos estiramientos de la columna torácica que requieren equipos. Asegúrese de que la toalla esté exactamente donde desea estirar la espalda. Dec 10, · Veamos cómo mejorar la movilidad de la espalda haciendo estos ejercicios para estirar la espalda y prevenir así los molestos dolores.


    Como ejercitar los musculos de la espalda en casa